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2018-04-14 来源:本站原创作者:霍思燕

睡眠不足除了会引发头痛之外,还会有其他不适的情况,所以要注意保证自己的睡眠质量,防止睡眠不足情况出现。因此与其在出现头痛之后,再去想办法缓解,不如在日常生活中就从小习惯中避免发生这样的情况。

1、 养成良好的作息习惯

每天保证7到8小时的睡眠,养成好的作息习惯,这除了有助于我们血液循坏和身体机能的恢复,对睡眠不足引起的头痛也有重要的作用。

2、 晚餐清淡健康

注意睡前5小时不吃东西,也不要喝浓茶或咖啡等具有兴奋作用的食物,以免精神兴奋而睡不着,导致睡眠不足。

3、保持良好的睡眠环境

卧室要保持良好的通风的环境,使用软硬适中的床垫和枕头,改善睡眠环境,这将有助于提高睡眠质量。

4、不要加班熬夜

如果每天加班,超过10点才回到家,人又想娱乐放松一下,看部电影,到了12点,再洗澡洗衣服,就1点多了,再睡眠,人很容易睡眠不足。



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